El sobrepeso, la obesidad, el sedentarismo, problema demasiado habituales en la sociedad en la que vivimos. Todos ellos acarrean problemas graves de salud, por lo que la práctica deportiva supone un cambio y un hábito imprescindible para quienes decidan cuidar de su salud y alargar su vida. La mejora de la calidad de vida no debería ser negociable y por eso nuestros planes de entrenamiento ponen el foco en el entrenamiento de fuerza.
El entrenamiento de fuerza es una opción excelente que ayuda a luchar contra problemas de salud como la diabetes (muy común entre la población que sufre sobrepeso u obesidad) y nos permite proteger nuestro sistema musculoesquelético de los efectos que tiene el exceso de peso sobre las articulaciones.
- Aquí te presentamos una serie de ejercicios básicos: sentadillas, peso muerto, press militar, remo con barra y press banca son ejercicios multiarticulares que van a reclutar gran cantidad de musculatura y que salvo lesión o patología que te impidan realizarlos, no deberían faltar en tu rutina (y deberían ser los primeros ejercicios que realizaras).
- Si algún ejercicio nos duele, debemos parar de inmediato para evitar lesiones graves y consultar con un profesional.
- Cada persona es un mundo, y hay personas que tienen limitaciones articulares y no deben realizar determinados ejercicios. Por lo tanto, pregunta al personal del gimnasio o acude a un entrenador personal cualificado para que te configure una tabla de ejercicios acorde a tus necesidades y a los posibles problemas que puedas tener.
- En contra de lo que mucha gente pueda decir, el entrenamiento de fuerza no te va a provocar lesiones (evidentemente como todo ejercicio físico tiene su riesgo de lesión), sino que por el contrario te va a ayudar a prevenir más problemas de los que te pueda causar. El movimiento es salud.
Deja un comentario